Рассказывает хирург офтальмолог офтальмологического отделения ГБУ РО «ОДКБ», к.м.н. Ольга Ушникова:
- Правило самое важное. Зрение обязательно надо проверять раз в год. Неплохо было бы проверить его вашему ребенку перед школой или в первый месяц занятий. Чтобы знать положение дела.
- При занятиях с использованием гаджета лучше использовать НЕ телефон, НЕ планшет, а ноутбук или компьютер. Фильмы, передачи лучше просматривать по телевизору. Чем больше экран, тем меньше нагрузка, помните об этом.
- Школьные перемены, кроме всего прочего, дают отдых глазам. Поэтому принцип 20-минутных «перемен» следует ввести и дома. После 40 минут занятий – делать 15-20-минутный перерыв.
- После занятий хорошо хотя бы ненадолго заняться спортом (теннис, бадминтон, футбол, волейбол).
- В рационе школьника обязательно должны быть овощи, фрукты, зелень.
- И, конечно, надо вовремя ложиться спать – в девять-десять часов вечера.
Успехов!
