Симптомы гипертонии часто отсутствуют или слабо выражены, именно поэтому её называют "тихим убийцей". Однако некоторые признаки могут указывать на повышенное артериальное давление:
Основные симптомы гипертонии:
- Головная боль, особенно в затылочной области
- Шум или звон в ушах
- Ощущение тяжести в голове
- Учащённое сердцебиение (тахикардия)
- Покраснение лица
- Нарушение сна
- Ухудшение зрения
Важно помнить, что наличие симптомов не всегда означает наличие гипертонии, а отсутствие симптомов не гарантирует нормальное давление. Поэтому регулярные измерения артериального давления необходимы каждому человеку старше 35–40 лет, даже если кажется, что самочувствие хорошее.
В последние годы наблюдается тенденция к омоложению гипертонической болезни. Всё чаще случаи высокого артериального давления диагностируются у молодых людей и подростков.
При появлении любых тревожащих признаков лучше обратиться к врачу-кардиологу или терапевту (педиатру) для своевременной диагностики и назначения лечения! При подозрении на высокое давление ребёнку проводят суточное мониторирование АД, ультразвуковое исследование сердца и почек, лабораторные анализы крови и мочи.
Профилактика гипертонии:
- Контроль массы тела
Ожирение существенно повышает риск гипертонии. Важно поддерживать нормальный вес путём правильного питания и регулярных физических нагрузок.
- Правильное питание
Рацион должен включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирных молочных изделий. Ограничивайте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
- Регулярная физическая активность
Физические упражнения укрепляют сердце и сосуды, способствуют снижению уровня холестерина и нормализации артериального давления. Минимальная рекомендация ВОЗ — минимум 150 минут умеренной активности в неделю.
- Отказ от курения и алкоголя
Курение и чрезмерное употребление спиртных напитков повреждают стенки артерий и повышают риск сердечных болезней.
- Полноценный сон
Недостаточный сон способствует повышению давления. Стремитесь спать ежедневно не менее 7 часов.
- Управление стрессом
Хронический стресс негативно влияет на работу сердца и сосудистой системы. Практикуйте техники релаксации, медитацию, йогу или дыхательные упражнения.
- Регулярный мониторинг давления
Люди старшего возраста и те, кто имеет предрасположенность к гипертонии, должны регулярно проверять своё артериальное давление дома или у врача.
Следуя этим простым правилам профилактики, можно значительно уменьшить вероятность появления гипертонии и защитить себя от серьёзных последствий. Берегите своё здоровье и будьте внимательны к своему организму!