Здоровье ЖКТ влияет на общее самочувствие, усвоение питательных веществ и качество жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 40% людей регулярно испытывают проблемы с пищеварением, а хроническими заболеваниями ЖКТ страдают примерно 20% взрослых россиян.
Факторы риска для здоровья желудочно-кишечного тракта:
• нерегулярное и неправильное питание;
• избыточное потребление жирных и жареных;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• малоподвижный образ жизни;
• бесконтрольный приём лекарств.
Основные принципы здорового образа жизни для поддержания нормального функционирования ЖКТ:
• регулярно включайте в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты;
• ограничьте употребление транс-жиров, полуфабрикатов и фаст-фуда;
• питайтесь дробно: небольшими порциями 4–5 раз в сутки, обеспечивая равномерное поступление необходимых элементов;
• пейте не менее 1–1,5 литра жидкости в день;
• избегайте слишком горячей или холодной пищи.
При некоторых хронических заболеваниях ЖКТ (язва, рефлюкс, воспалительные болезни кишечника) важно учитывать индивидуальные особенности питания. Важно помнить, что сбалансированный рацион снижает нагрузку на систему пищеварения и способствует профилактике обострений заболевания. Употребление продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, улучшает моторику кишечника и нормализует функционирование печени.
Правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярная физическая активность и своевременные профилактические осмотры помогают поддерживать работу ЖКТ и предотвращать развитие хронических заболеваний.
При появлении дискомфорта, нарушений пищеварения или болей обращайтесь к педиатру (терапевту) или гастроэнтерологу.
